Como as crianças gordas são feitas pelos pais (e como fazer seus filhos saudáveis)

Veja os perigos de saúde que crianças gordas correm e como elas devem ser cuidadas

A obesidade infantil é uma ameaça! E agora, é tão ruim que uma em cada cinco crianças é considerada clinicamente obesa logo no início da escola primária. E embora esse problema seja mais proeminente em países desenvolvidos e em desenvolvimento, é uma questão de importância global.

Educar crianças gordas não é uma visão bonita e certamente nenhum pai quer que seus filhos estejam com sobrepeso ou obesos. Mas aqui está o kicker – a maioria das crianças fica gorda por causa de seus pais! Sim … eu sei que você não queria – mas se seu filho é gordo, você é o maior responsável.

Neste artigo, mostrarei como você tem inconscientemente engordado seu filho, porque a obesidade infantil é tão importante e importante, e como ajudar seus filhos a se manterem saudáveis. Então, sente-se e relaxe enquanto passo através de passos práticos que o ajudarão a criar crianças saudáveis.

Por que a gordura nas crianças é tão perigosa

A obesidade infantil não está recebendo tanta atenção sem motivo. Uma criança com sobrepeso ou obesa está em desvantagem óbvia por muitas razões. Aqui estão alguns deles:

Pode causar uma ampla gama de problemas de saúde.

O excesso de peso tem sido associado a muitos desafios de saúde, incluindo diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, asma, dores articulares e até distúrbios do sono.

Por estar acima do peso, seu filho tem uma chance maior de sofrer com qualquer uma dessas condições e isso, é claro, é realmente uma má notícia.

Aumenta o risco de obesidade e mortalidade na idade adulta.

Pesquisas mostraram que crianças que são clinicamente obesas têm uma chance significativamente maior de estarem acima do peso quando se tornam adultos. [5] E, infelizmente, a obesidade também tem sido associada ao aumento da mortalidade, o que significa que as pessoas com excesso de peso tendem a ter um tempo de vida mais curto.

Pode levar a uma baixa autoestima e estigma social.

Crianças com excesso de peso também tendem a ser intimidadas na escola e essa experiência pode ser muito traumática.

À medida que a pessoa envelhece, as experiências negativas de sua infância e o estigma social associado podem resultar em baixa autoestima e até depressão. E em casos muito ruins, pode até levar ao suicídio!

Ok, agora que nós estabelecemos porque as crianças gordas estão em desvantagem óbvia, vamos ver como os pais inconscientemente engordam seus filhos.
Como os pais inadvertidamente deixam seus filhos gordos

Há tantas “coisas comuns” que os pais fazem diariamente que têm um impacto negativo direto no peso e na saúde geral de seus filhos. Alguns deles incluem:

Sendo um mau exemplo:

Ok, ouça – como pai, você é um herói para seus filhos! Isso significa que eles observam cada movimento que você faz e olham para você para tudo. Então, se você é um pai com excesso de peso, envia uma mensagem simples para seus filhos – não há problema em ser gordo. E desde que eles querem ser como você, eles também começam a adicionar peso.

Da mesma forma, as crianças assistem às coisas que você faz (ou não) e tentam imitá-lo. Então, se você é do tipo de pessoa que raramente faz exercícios e adora junk food, seus filhos provavelmente seguirão o exemplo. Infelizmente, porém, esse estilo de vida resulta em acúmulo de gordura, o que acaba causando problemas de peso.

Sendo “muito ocupado para cozinhar”

Sim, o mundo em que vivemos está se tornando cada vez mais acelerado. E se você não for cuidadoso, é fácil considerar atividades como cozinhar, uma tarefa que desperdiça tempo. Então, você provavelmente prefere pedir que a Alexa lhe peça uma pizza em vez de passar uma hora na cozinha para preparar uma refeição saudável.

Mas aqui está a coisa – a maioria dos fast foods se qualifica como junk food, o que os torna muito insalubres. E se você está criando seus filhos com uma dieta de pizza, batatas fritas e sorvete, então pode ter certeza de uma coisa – você vai acabar com crianças gordas!

Mantendo as crianças ocupadas com a TV

Se você condenar seus filhos a assistir TV ou jogar videogames porque você está “muito ocupado” para atendê-los, eles provavelmente irão desenvolver o problema de peso para baixo da linha. A TV é ruim por muitos motivos. Para começar, mais tempo de TV incentiva um estilo de vida sedentário, o que reduz diretamente a quantidade de tempo gasto em atividades físicas.

Além disso, assistir à TV por longos períodos de tempo estimula o consumo descontrolado de alimentos não saudáveis, o que resulta diretamente em gordura. Um estudo recente também mostrou que, além do estilo de vida sedentário e dos lanches induzidos pela TV, a exposição a bilhões de dólares em junk food também desempenha um grande papel no aumento do apetite por junk food e, consequentemente, da obesidade.

Dar alimentos não saudáveis ​​como recompensa pelo bom comportamento

Quando você promete dar sorvete ao seu filho como uma recompensa por comer seus vegetais, ele / ela imediatamente tem uma impressão – sorvete é ótimo e legumes são apenas meios para um fim. E como o seu filho continua a viver com essa noção, o amor por junk foods aumenta e isso eventualmente leva ao acúmulo excessivo de gordura.

Incentivar as crianças a ficarem em casa

Embora não seja uma boa idéia deixar seus filhos perambulando pelo bairro sem supervisão, é igualmente uma má idéia mantê-los confinados dentro de casa!

Manter seus filhos “trancados” na casa os encoraja a ficarem inativos e isso pode induzir ao ganho de peso.

Como ajudar seus filhos a se manterem saudáveis

Bem! Deixando os negativos para trás e avançando – aqui estão algumas dicas práticas que ajudarão você a manter seus filhos saudáveis:

Seja um bom modeloComo afirmei anteriormente, o impacto dos pais nas escolhas de estilo de vida de seus filhos é inquantificável. Então, se você quer ajudar seus filhos a manter um peso saudável, você precisa começar com você mesmo.

Faça caminhadas e leve seus filhos. Coma refeições saudáveis ​​e deixe-os ver você fazendo isso. Como eles vêem você – seu herói – fazendo as coisas certas, não demorará muito para que sigam o exemplo.

Dê-lhes refeições saudáveis

Tudo bem, isso é muito importante, então preste atenção! Você é o que você come – o mesmo vale para seus filhos.

Comer refeições saudáveis ​​é um passo que você não pode perder se realmente deseja que seus filhos mantenham um peso saudável. Comer limpo é o caminho a percorrer quando se trata de uma alimentação saudável, então você pode querer começar por aí.

Mente os tamanhos das porções

Embora ainda sobre o tema da alimentação saudável, você também deve prestar atenção a “quanto” comida que você dá aos seus filhos.

Estilo familiar, muitas vezes faz as pessoas gordas sem você mesmo saber.

As crianças devem ser encorajadas a comer o que puderem – não um bocado mais! Você não deve fazer seus filhos limparem seus pratos, pois isso pode aumentar os desejos de comida à medida que ficam mais velhos – e isso, é claro, pode resultar em problemas de peso.

Desencorajar alimentos lixo

Lixo alimentos são ruins … muito ruim! E você precisa passar esta mensagem aos seus filhos de uma maneira muito convincente.

Para começar, você precisa limpar sua despensa e geladeira, e livrar sua casa de comidas lixo.

Além disso, você também deve encorajar seus filhos a procurar por alimentos saudáveis ​​na escola quando você lhes der dinheiro para lanches.

Faça de o exercício regular parte de sua rotina

Então, aqui está o acordo – se você está seriamente interessado na saúde de seus filhos, então você precisa incentivá-los a se exercitar regularmente.

Percebeu que seu filho gosta de atletismo? Coloque-o na equipe de atletismo da escola. Sua garotinha adora vôlei, conversa com o treinador da escola e leva ela para o time de vôlei. Saia para passear, corra pela casa, faça tarefas para eles …

Basta fazer tudo o que puder para mantê-los fisicamente ativos! Isso vai ajudá-los a queimar calorias de forma consistente e manter um peso saudável.

Desligue a TV

Como dito anteriormente, a TV pode ser muito ruim para as crianças. Então, você precisa limitar seu tempo de TV o quanto for humanamente possível.

Recomenda-se que as crianças não tenham mais de uma hora de tempo de TV por dia. O mesmo vale para os videogames, é claro!

Faça o tempo de cama obrigatório

Você pode não saber disso, mas o sono realmente ajuda na perda de peso. Portanto, defina um horário específico para seus filhos e certifique-se de que eles se atenham a eles.

Geralmente, sete a nove horas de sono são recomendadas para crianças por noite. E quando eles começam a dormir melhor, eles começam a se aproximar do peso saudável.

Verifique seu IMC regularmente

Se você confia em seus olhos para dizer quando seu filho está engordando, eu odeio quebrá-lo para você, mas você pode ser terrivelmente enganado.

Portanto, como uma opção mais confiável, verifique o índice de massa corporal (IMC) do seu filho regularmente. Isso pode ser feito por meio de calculadoras de IMC ou em sua clínica local.

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